trening kulturystyczny

5 serii. Jednego dnia jak widać robię wszystko rękami, drugiego nogami. A z tą siłówką to przesadziłem. Chodzi o to żeby to był trening siłowo-kulturystyczny.

Chaotycznie napisałeś. Kick 3x week to kiedy ten 3 trening, skoro masz Pn i środa? Tak czy siak, siłkę bym dał w piątek a nie czwartek, dzień odstępu dla lepszej regeneracji, skoro masz lecieć 2 treningi pod rząd. Będą spadki, o ile nie dowalisz kcal. Zwiększoney wysiłek=większe zapotrzebowanie kaloryczne=konieczność jedzenia więcej (większe [...]

Ja postawiłbym raczej na tradycyjny kulturystyczny trening, albo ABS2.

ma się bardzo dobrze, skład Ghosta właśnie super pasuje pod trening siłowo-kulturystyczny. Prekursory tlenku azoty jak np cytrulina czy AAKG powinny zwiększyć pompę mięśniowa. Matrix kretyn zwiększy poziom energii. Beta alanina to super środek na podniesienie wytrzymałości. Na koniec mieszanka BCAA o której dużo nie trzeba pisać bo każdy powinienń [...]

Fairdo zgadzam się z TOBĄ że 10 razy lepszy jest dynamiczny trening siłowy niż kulturystyczny statyczny 10 powtorzeniowy. Mimo wszystko nie określiłbym tych co ćwiczą systemem 3*10 cieniakami, najwyzej zbladzonymi owieczkami . PS. Mi się wydaje że ta sztnaga to jakaś lekka ściema jest, zobaczcie jak wysoko ona się odbiła gdy ją rzucił na ziemię!

dodam tylko (w sumie odswiezajac) ze to co robie do tej pory to trening typowo kulturystyczny..... przerzucic sie na silowy typowo czy to jeszce nie pora?

Z tego co wiem to masz rodzinę. Jeśli pracujesz jak normalny człowiek (czyli powiedzmy do 17-tej), potem masz trening bokserski, potem kulturystyczny, w sumie z dojazdem to pewnie ze 3 godziny, potem wracasz do domu i musisz coś zjeść... i tak 7 razy w tygodniu! jeśli Twoja żona Ci na to pozwala to jest bardziej wyrozumiała, niż moja, a musze [...]

Tak, zmiana sie przyda... na trening pelny kulturystyczny. 1 grzbiet + bic + przedramie pull 2 klata + tric + przedramnie push 3 czteroglowe + dwuglowe + posladki + lydki + piszczelowa 4 Naramienne +kaptur+ brzuch Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-16 09:26:40

[...] dobrze, ja mogę powiedzieć, że Ty bredzisz. Nie masz ku temu podstaw. W moich opiniach nie ma nic nowego, to typowo odtwórcze informacje na temat dwóch różnych systemów treningowych popartych autopsją. Dobrze, w tym zdaniu zdecydowanie mnie poniosło. Przepraszam. Na FBW można zbudować ładną sylwetkę. Ale na splicie osiągniemy to szybciej. [...]

jesli cwiczysz mma to odpada trenin kulturystyczny trening siłowy musi być podporzadkowany treningom pod mma żeby polepszyc sie na sali a nie pogorszyc ja proponuje FBW bo to najlepsze rozwiazanie dla ciebie sam cwiczylem jak trenowałem SW

wszystko zależy od tego w jakim celu chcesz ów plan użyć- a także pośrednio od zaawansowania; jeśli ma to być plan uwzględniający same podstawy- raczej pod trening w pograniczu siły i masy- a także dla uzupełnienia w innych sportach to zastosuj okrojony jeśli ma to bć bardziej kulturystyczny to proponuję nawet po dwa ćwiczenia na grupę- ale wtedy [...]

trening typowo kulturystyczny, niestety brak mi jeszcze techniki bo ćwiczę w domu, ale jak na moję to wystarczy dużo jeść i zap*****lać 7 dni w tygodniu jak tylko możesz. A co do wyników to 118 na klatkę 160 martwy, na barki 70, biceps ze stania robie 60 kg a i przysiad 100 równo. jak coś jeszcze to pisz

jw i na początek żadnych siłowni nie dokładaj bo siła to przede wszystkim technika.a trening na siłowni "kulturystyczny" a pod sporty walki to dwie różne bajki.

[...] naciągnąłem mięsień podczas głupiego szarpnięcia piłką W związku z tym mam pytanie o rozmiarówkę. Bo mam 80-82 cm w pasie z tym ze jestem troche zalany a jak bd zaczynał trening siłowy chce spalic tluszcz.Może polecacie jakiś sklep lub aukcje z allegro gdzie tani pas mozna kupic I jaki rozmiar bo S jest 66 89 M jest 72 95 L [...]

[...] tej pory ćwiczyłem dosyć standardowym splitem, i starałem się utrzymywać +300 bilansu kalorycznego, ale jestem ciekaw czy jest jakaś opcja na osiągnięcie mojego zamierzenia (opisanego w temacie) w inny niż standardowy-kulturystyczny sposób, np poprzez trening crossfitowy (który wydaje się być sam w sobie ciekawszy od zwykłego splita) Pozdrawiam.

[...] ćwiczeń (na początek 3) po 4-5 serii do każdego. Stosuj ćwiczenia na masę mięśniową (stosowanie dużych ciężarów, ponieważ bez nich nie powiększysz swoich mięśni), polecam trening piramidalny (zwiększanie ciężaru w każdej serii), to znaczy np. w systemie 10-8-6-4-2 lub 10-8-8-6-4 (musisz sam sobie ustalić, jak Ci wygodniej). Poza tym [...]

[...] to zazwyczaj chuderlaki,kulturysci wrecz przeciwnie. miesnie wygladaja pelniej gdy duzo w nich jest glikogenu.ja rozpuszczam 70g max carb w 1.5l wody i pije to podczas treningu wypijajac ok 1l. ,reszte zuzywam na popicie mono i 15 aminokwasow AWS. gdybym tego nie robil po 20min treningu wszystkiego mi sie odechciewa,zaczynam ziewac i zerkam [...]

Temat jest o bieganiu po treningu i tego się trzymam w ocenie, jeśli chcesz porozmawiać o bieganiu ogólnie wypowiedz się w innym temacie lub załóż własny. Nie bardzo rozumiem z czym przesadziłem? Biegam od wielu lat i wiem jak się wspomaga trening stricte kulturystyczny aerobami w celu spalenia tkanki tłuszczowej, wiem też jak się robi kondycję i [...]

[...] jest prosem więc jego plan jest dla prosów, logiczne, a poza tym nie mając dużych obciążeń pozwalających zmęczyć mięsień na parę dni a robiąc splita partia 1*tydzień (czyli trening typowo kulturystyczny, a Ty zdaje się oczekujesz po nim poprawy osiągów w sw) w mojej opinii tracisz czas :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-25 14:35:39

jesli trening ma byc silowy to jak najbardziej sie przyda, a jesli kulturystyczny to pomylka